كرياتين مونوهيدرات مارفيلوس نيوتريشن 300 جم | Marvelous Creatine

كرياتين مونوهيدرات Marvelous Nutrition

Marvelous Nutrition Creatine Monohydrate هو مكمل كرياتين بيور نقي 100% يحتوي على 5 جم كرياتين مونوهيدرات ميكرونايزد في كل حصة، ومصمم لدعم القوة العضلية والطاقة الانفجارية خلال التمارين عالية الكثافة.

يتميز بتركيبة بدون نكهة وبدون إضافات، مما يجعله مناسبًا للخلط مع الماء أو العصير أو البروتين أو المشروبات المفضلة لديك.

العبوة تحتوي على 300 جم وتوفر 60 حصة كاملة.

أهم المميزات

• 5 جم كرياتين مونوهيدرات ميكرونايزد نقي 100% لكل حصة.
• 60 حصة كاملة تكفي شهرين.
• وزن العبوة 300 جم.
• بدون نكهة.
• بدون إضافات.
• Micronized Creatine Monohydrate.
• سريع الذوبان بفضل التركيبة الميكرونايزد.
• مصمم لدعم القوة العضلية.
• يدعم الطاقة الانفجارية أثناء التمارين عالية الكثافة.
• يساعد على دعم الأداء أثناء تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
• يمكن دمجه بسهولة مع البروتين أو المشروبات الأخرى.

فوائد الكرياتين مونوهيدرات

الكرياتين مونوهيدرات يساعد على زيادة مخزون الفوسفوكرياتين في العضلات، مما يدعم إنتاج الطاقة أثناء المجهود القصير وعالي الشدة مثل رفع الأثقال والسبرينت. وتدعم المراجع العلمية استخدام الكرياتين مونوهيدرات لتحسين الأداء في الأنشطة عالية الشدة والمتكررة.

وفق بيانات المنتج، يساعد الاستخدام المنتظم لـ 5 جم يوميًا من Marvelous Nutrition Creatine على:

• دعم القوة القصوى.
• دعم الطاقة أثناء التمارين.
• زيادة الحجم العضلي نتيجة زيادة الماء داخل الخلايا العضلية.
• تقليل التعب بين المجموعات التدريبية.
• دعم الأداء أثناء التمارين عالية الكثافة.
• دعم زيادة الكتلة العضلية مع التدريب المنتظم.

تقنية Micronized

يتميز المنتج بكرياتين مونوهيدرات Micronized، حيث يتم تقليل حجم الجزيئات إلى 200 ميكرون أو أقل وفق البيانات المرسلة.

هذا يساعد المسحوق على الذوبان بسهولة في الماء أو العصير ويجعله مناسبًا للاستخدام اليومي.

المواصفات الفنية

• العلامة التجارية: Marvelous Nutrition
• نوع المنتج: Creatine Monohydrate
• المكون النشط: كرياتين مونوهيدرات ميكرونايزد 100%
• الكرياتين لكل حصة: 5 جم
• عدد الحصص: 60 حصة
• الوزن: 300 جم
• النكهة: بدون نكهة
• النوع: Micronized
• النقاء: 100%
• الشكل: مسحوق
• الذوبان: سريع الذوبان وفق بيانات المنتج

الجرعة وطريقة الاستخدام

وفق البيانات المرسلة:

• تناول 5 جم – ملعقة واحدة – يوميًا.
• يمكن خلط المسحوق مع 200–300 مل من الماء أو العصير.
• يمكن إضافته إلى مشروب البروتين بعد التمرين مباشرة.
• يمكن استخدامه يوميًا بصورة منتظمة.

طريقة التحميل

يمكن اتباع مرحلة تحميل بتناول:

20 جم يوميًا موزعة على 4 جرعات لمدة 5–7 أيام.

ثم الانتقال إلى:

5 جم يوميًا كجرعة صيانة.

أو يمكن البدء مباشرة بجرعة 5 جم يوميًا بدون مرحلة تحميل.

وتتوافق بروتوكولات التحميل التي تتضمن حوالي 20 جم يوميًا لمدة 5–7 أيام ثم جرعات يومية أقل مع بروتوكولات شائعة الاستخدام في الدراسات على الكرياتين.

هل يحتاج الكرياتين إلى مرحلة تحميل؟

مرحلة التحميل اختيارية وفق البيانات المرسلة.

يمكن تناول 20 جم يوميًا لمدة 5–7 أيام ثم الانتقال إلى 5 جم يوميًا، أو البدء مباشرة بـ5 جم يوميًا.

وفق بيانات المنتج، الطريقة الثانية تصل إلى نفس النتيجة خلال 3–4 أسابيع.

هل يمكن خلط الكرياتين مع البروتين أو البامب؟

نعم، المنتج بدون نكهة ومصمم للدمج بسهولة مع:

• Whey Protein
• Pre-Workout
• مشروبات الكربوهيدرات
• العصير
• الماء

أفضل وقت لاستخدام الكرياتين

وفق البيانات المرسلة، يمكن تناول الكرياتين في أي وقت خلال اليوم.

كما يمكن تناوله بعد التمرين مع وجبة أو مشروب يحتوي على البروتين أو الكربوهيدرات، بينما تظل الاستمرارية اليومية هي العنصر الأساسي في الاستخدام.

متى تظهر النتائج؟

وفق بيانات المنتج:

• يمكن ملاحظة زيادة في القوة والطاقة خلال 7–14 يومًا من الاستخدام المنتظم.
• زيادة الوزن الناتجة عن احتباس الماء داخل العضلات قد تظهر خلال الأسبوع الأول.
• التحسن الملحوظ في الأداء والحجم العضلي قد يحتاج إلى 3–4 أسابيع مع التدريب والتغذية المناسبة.

هل يناسب النساء ولاعبي CrossFit؟

نعم، وفق البيانات المرسلة المنتج مناسب للرجال والنساء وممارسي الأنشطة عالية الكثافة مثل:

• تمارين المقاومة.
• CrossFit.
• Sprint.
• رفع الأثقال.
• الرياضات الجماعية.

الكرياتين مونوهيدرات من أكثر أشكال الكرياتين دراسة، وتدعم الأدلة فعاليته خصوصًا في تحسين الأداء في الأنشطة التي تتطلب مجهودًا قويًا ومتكررًا وقصير المدة.

الأمان والآثار الجانبية وفق البيانات المرسلة

الكرياتين مونوهيدرات من المكملات التي دُرست على نطاق واسع.

وفق بيانات المنتج:

• قد يحدث احتباس بسيط للماء داخل العضلات.
• قد يحدث اضطراب معوي خفيف عند بعض الأشخاص عند تناول جرعات كبيرة دفعة واحدة.
• ينصح بشرب 2–3 لتر ماء يوميًا.
• يمكن تقسيم الجرعات الكبيرة عند الحاجة.
• لا تحتاج إلى دورات توقف ويمكن الاستمرار بالاستخدام اليومي وفق البيانات المرسلة.

وتشير مراجعات علمية واسعة إلى أن الكرياتين مونوهيدرات جيد التحمل عمومًا لدى الأشخاص الأصحاء عند استخدام الجرعات الموصى بها.

التخزين

• يحفظ في مكان بارد وجاف.
• يحفظ بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.